怎么能快速有效地减肚子？快走一小时有用吗？速度5.7

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要使自己瘦,就必须做到:每天消耗的热量 > 摄取的热量。这就是瘦身的原理。那么,到底该怎样做?平时多运动，管住嘴巴，晚上千万不要吃任何东西，除了水，白天能站的尽量不坐，能坐的尽量不躺，多消耗下体力,多吃蔬菜少吃高热量的食物，另外可以看看“晓尹迭依”（百度找下）分享的一篇博文，写的非常好，有参考价值，安全健康无副作用，也没有依赖性，希望我的回答对你有帮助。