吃什么热量低?
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解决时间 2021-02-14 22:28
- 提问者网友:做自己de王妃
- 2021-02-14 02:18
吃什么热量低?
最佳答案
- 五星知识达人网友:逃夭
- 2021-02-14 02:37
鱼肉:一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪含量较低,且含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人适量吃鱼肉较好,既能有利于减肥,又可防止动脉硬化和冠心病的发生。
鸡肉:每百克鸡肉蛋白质高达23.3克,但脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多,所以,适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖。
兔肉:兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克,含脂肪少,每百克仅0.4克。兔肉中含有丰富的卵磷脂,并且含胆固醇较少,因此,是胖人比较理想的肉类食品。
瘦牛肉:每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低。因此,牛肉适合有肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的人适量食用。
瘦猪肉:瘦猪肉含蛋白质较高,每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克,经过煮炖后,其脂肪含量还会降低。
无论选择哪种肉类,都要遵循膳食指南中普通人每天推荐摄入量,畜禽肉类50-70克,鱼虾类50-100克,不要超量食用,否则易使热量过剩,导致脂肪囤积而造成肥胖。
鸡肉:每百克鸡肉蛋白质高达23.3克,但脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多,所以,适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖。
兔肉:兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克,含脂肪少,每百克仅0.4克。兔肉中含有丰富的卵磷脂,并且含胆固醇较少,因此,是胖人比较理想的肉类食品。
瘦牛肉:每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低。因此,牛肉适合有肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的人适量食用。
瘦猪肉:瘦猪肉含蛋白质较高,每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克,经过煮炖后,其脂肪含量还会降低。
无论选择哪种肉类,都要遵循膳食指南中普通人每天推荐摄入量,畜禽肉类50-70克,鱼虾类50-100克,不要超量食用,否则易使热量过剩,导致脂肪囤积而造成肥胖。
全部回答
- 1楼网友:荒野風
- 2021-02-14 07:56
水果~
- 2楼网友:白昼之月
- 2021-02-14 06:39
鱼类
意大利面
意大利面
- 3楼网友:我住北渡口
- 2021-02-14 06:15
海鲜。鸡肉。
- 4楼网友:北方的南先生
- 2021-02-14 05:35
早餐无糖燕麦片+水煮鸡蛋
午餐少量米饭+菜,水煮菜和豆腐不错的选择,只要你能吃得下去。最好别吃面
晚餐一个鸡蛋,两个桃子,不够的话再加点其他水果
每天泡茶喝!!!
这是我每天的减肥食谱,吃的不错,不会饿肚子~~!!
午餐少量米饭+菜,水煮菜和豆腐不错的选择,只要你能吃得下去。最好别吃面
晚餐一个鸡蛋,两个桃子,不够的话再加点其他水果
每天泡茶喝!!!
这是我每天的减肥食谱,吃的不错,不会饿肚子~~!!
- 5楼网友:往事隔山水
- 2021-02-14 05:04
所谓的零食 其实就是热量相对低 同时又有一定的营养价值 相对健康一点的零嘴
介绍你几个 作为减肥期间的零食
1)海苔 (矿物质丰富,热量不高)
2)橘子 (热量适中,比较健康解渴的东西)
3 )豆腐干(这个也不用解释了把?豆制品的营养价值是毋庸置疑的)
4)鱼片干(优质蛋白质的来源,营养价值高 ,也相对耐饿 ,但是热量也相对高)
5)坚果类(典型的健康食物,不过热量很高,别吃太多哦)
6)茶叶蛋(每天吃1~2个,可以当零食来吃)
7)樱桃和小番茄 (热量低又能耐饿,神物哦!不过还是要吃点其他的东西,否则容易出现低蛋白血症的,人会浮肿的)
介绍你几个 作为减肥期间的零食
1)海苔 (矿物质丰富,热量不高)
2)橘子 (热量适中,比较健康解渴的东西)
3 )豆腐干(这个也不用解释了把?豆制品的营养价值是毋庸置疑的)
4)鱼片干(优质蛋白质的来源,营养价值高 ,也相对耐饿 ,但是热量也相对高)
5)坚果类(典型的健康食物,不过热量很高,别吃太多哦)
6)茶叶蛋(每天吃1~2个,可以当零食来吃)
7)樱桃和小番茄 (热量低又能耐饿,神物哦!不过还是要吃点其他的东西,否则容易出现低蛋白血症的,人会浮肿的)
- 6楼网友:愁杀梦里人
- 2021-02-14 03:57
玉米和高粱做主食都不错,因为吃起来费事,吃不多,同时也很容易有饱腹感。水煮的菜和豆腐不会胖人,不放油就行。平常吃海带,西红柿,煮汤,放一些爱吃的不含油脂的东西,豆制品了,还有富含纤维的蔬菜都可以,圆白菜,芹菜,韭菜等。有一些炒着吃菜完全可以焯熟或者煮熟后加调味料凉拌着吃,像芹菜腐竹,甚至有些肉都可以这样吃,冬瓜鸡柳就可以。可以吃一些鱼,用水炖煮就行,怕不入味可以提前腌制一会入入味,口重的人适当少放一些高热量的调味品,如大量的放醋和酱的人适当减少一些,味道淡下来,吃的也不会太多,有些菜可以自创的,
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