如何减脖子和背上的肉

如何减脖子和背上的肉

瘦肩和脖子运动：
　　1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。　　2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。　　3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。　　4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

做俯卧撑吧

背上长肉肉多少坐姿的不正确造成的，原来我有这种情况出现，刚开始看起来就像是驼背似的，从知道后就坐直身体，刚开始估计会不习惯，腰会很累，时间久了效果就出来了啊！