永发信息网

早上起床全身酸痛怎么调节

答案:6  悬赏:60  手机版
解决时间 2021-04-27 19:19
每天加班到晚上11点多,早上7点多起床,长时间坐在工作台前工作,导致早上起床全身酸痛.请问有什么好的调节方法?
最佳答案

您好,很高兴为您解答


如果是工作,学业比较劳累,看看我的建议。 你的表现就是睡眠质量不好。没有达到恢复身体机能的目的。
早上起床浑身酸痛很正常,这是现代工作族的普遍问题,运动少,长时间坐立,肌肉僵硬,统称“亚健康”。我每天要在电脑前坐很久,有时身体也很难受,眼张,胸闷,背酸。下面是我的一些建议,总的来讲就是,规律的休息,合理的饮食,适当的运动。
规律的休息
1, 尽管工作,学业需要坐很长时间,但是也要强行给自己制定一个工作休息时间。比如每天10点,15点就一定要休息15分钟,而且必须是运动式的休息,伸伸懒腰,蹦两下,坐坐扩胸,望望远处,让僵化的肌体和血液循环重新运作。对眼睛,身体都有好处
2, 晚上睡眠,一定要晚上11点之前睡觉,这符合人体生物钟规律,每个时间短身体都会有自己的工作,如造血,生长素分泌,修复内脏,内脏排毒。睡晚了,早上睡再多也不补回来。以前年轻的时候不觉得,常常熬夜,现在如果过了12点睡,早上会感觉腰腹的脏器不舒服。看来排毒的说法还是有道理,而且年纪越大约可以感受到身体的一些异常,因为年纪大了肯定没有年轻的时候能抗。
3, 午睡。午睡很重要,中午的一小会儿时间休息会带给你整个下午充沛的精力。说实话,为什么午睡会有这种作用目前还是个医学迷题。午睡时间控制很关键。15-30分钟。不可过长,超过30分钟就容易进入深层睡眠,如果再醒来的话会很难受,就半夜把你叫醒很难受一样,这样反而会加重疲倦感。
合理的饮食:
多吃蔬菜水果,肉类要适当,乳制品特别是酸奶药常喝。哪怕你是个肉食者,你可以不少吃肉,但是你也要慢慢养成多吃蔬菜的习惯,这样才能维持身体的酸碱平衡。
适当的运动,
哪怕你不喜欢运动,也要每周休息的时候去运动一下,哪怕是最简单的,打乒乓,羽毛球,或者其自行车,跑步,篮球等。每周都要去运动2-3个小时。不要然自己的周末都在电脑前面度过



希望对您有帮助..谢谢

全部回答
早上

早上起床全身酸痛是很正常的,个人建议你要按时休息,别把自己搞的太累,如果是应为工作也不要太拼命毕竟现在工作你越是拼命的工作老板越是看不到,做工作要做给老板看

建议平躺 睡就不会出现这种情况了
晨跑
可以冲个人水藻解除疲劳
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
天龙八部星宿该怎么才能变强
DNF職業問題
中移动搞的交话费赠手机的活动现在还有吗什么
如何制服一个很小气的人?
请问您的一生为了什么而活着?
6分之3x减1小于3减9分之4减2x
dnf怎样玩18级以下的小号 来点建议啊本人初玩
金庸小说里武当山谁书法写得好
抢车位里最多可以买多少辆车?
我挂会员到VIP6的目的!
腾讯游戏 声望任务攻打野蛮头领
火影动画几集了现在
吉林市哪里考驾照好?
求好听舞团名字 有带英文的
游戏“天龙八步”里的门派骑术在哪学
推荐资讯
谁知道哪守歌词中带“无所不在,自己摇摆”的
怎么识别手机是水货,手机是旧手机翻新的呢
如何用hibernate写三层模式
宽带不用了需要注销吗?
诸子百家 不分门户 的隶书 是怎么样的
玩QQ手机小游戏的朋友请进,有事请教,关于《
十里香酒坊这个地址在什么地方,我要处理点事
现在还有没有《太平要术》《南华真经》?
从成都怎么到峨眉
技嘉 P31-ES3G 我这个板子能升级配个四核CPU
焦作市金凤商务咨询服务有限公司我想知道这个
Content.IE5里的垃圾文件删不掉怎么办?
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?