经常上夜班吃什么水果,上夜班的女人吃什么好

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人体通常来说 超过十点之后是不再适合进食的 因为这时间之后 人体所有的内脏都开始休息或者清除一天所堆积的体内垃圾 如果这时进食 会增加体内负担 且容易造成胆固醇和高血脂 如果长时间日夜颠倒 可以在夜班开始之前 也就是6-7点间食用一些豆类和鱼类食品 补充人体脂肪和蛋白质 夜班结束之后也就是清晨 这个时不可以马上倒头就睡 要缓和下身体机能 适当做下运动 再喝点豆浆或者喝点肉粥 之后再睡 下午起来之后 吃点水果和青菜 最好是菠菜 黄瓜 西红柿 香蕉等 1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。 2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎么样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。 3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。 4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。