每天早上起床怎么热身？

20分钟可以不

早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意.我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好. 傍晚运动效果最佳，慢跑是最容易和效果较好的，能增强心肺功能，增强体质。 傍晚运动效果最佳，傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠,不过别忘了在运动前喝杯温开水.

早上起来，运动一般在30到40分钟是最合适的！

一，早上起来，你可以选择有氧运动，到外面散散步，慢跑热身，哪怕是走路都是可以的，只要身体微微出汗水，就是达到早上热身的效果的；

二，如果你不想跑步的，就建议你在家弄一块垫，首先活动关节，从身体的上部到下部活动开，然后拉伸开来，之后就是开始运动：原地起跳 （卧起坐 俯卧撑 ，男生的），（平躺，做类似于瑜伽动作，只要看过瑜伽的，都会明白的，这是女生的），一样的道理，30分钟，微微出汗，感觉身体热度上升了，那么效果就达到了。

三，可以选择打羽毛球，记住是羽毛球，篮球，排球个人建议不要，因为羽毛球不需要那么用力。

1不要乱减肥，副作用多还不一定减的了，我以前就试过很多方法都不管用。跳绳胸会下垂，效果也不怎么理想。呼啦圈更可怕没瘦多

少，胸还减了一圈，本来胸就不大，更小了，而且反弹更是快。跑步跑了一个月，就减了1斤，小腿还长肌肉了。为了减肥我用了至

少几十种方法，就是减不下来。后来我网上遇到个非常厉害的姐姐，她教了我很多，减肥，还有很多护肤美容的知识，她根据我的情

况给我推荐了她整理的减肥产品排行榜,里的叫"欧麦诗"的产品，才吃20天就减了15斤，居然没减 胸。由于以前乱减肥，胸已经不大

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