什么饮食可以降三脂？三脂高应该注意些什么？

什么饮食可以降三脂？三脂高应该注意些什么？

第一,不要吃含脂肪多的食物,如肥肉,骨头汤,蛋黄等;不要贪吃,不要吃的过饱尤其是晚餐;
第二,加强体育锻炼;
第三,如果甘油三脂不是太高,可以单用食疗的办法,例如每天吃一碗黑木耳汤或者醋浸大蒜头(每天一次,每次2到3瓣);
第四,如果甘油三脂较高,可以在食疗的基础上服用贝特类的药物治疗.或服用多稀康,一日三次,
1.人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。

2、有助降甘油三脂的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等。

3、还有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等，也可以常吃。

4、饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过1个，烹调食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等