breaking倒立的技巧，身体素质的锻炼方法！

答案:3 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-01-31 16:36

提问者网友：半生酒醒
2021-01-30 16:15

最佳答案

五星知识达人网友：夜风逐马
2021-01-30 17:15

倒立有分头倒立与手倒立两种。头倒立可先跪坐，府身用头顶垫上，慢慢以脚和头作支点撑起，随着练习时间加长，可调整角度增加难度，再变成加上两手的三角撑，最后试着双脚屈起离地。手倒立的前提是双手手腕和三角肌要强壮，可用哑铃做侧平举，上举等先锻炼。

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1楼网友：痴妹与他
2021-01-30 19:21

多做俯卧撑练手力一开始可以先拿枕头垫在地上用头顶枕头靠墙倒立，然后慢慢撑起来，一定要慢，慢慢能撑起来之后开始练倒立俯卧撑，等手力大了以后倒立就没问题了

2楼网友：行路难
2021-01-30 17:52

breaking中的倒立动作！新手可以先练习练习贴墙倒立！练习贴墙时，双手先放在离墙50厘米左右的地上！右脚翘起！左脚登地！然后左脚向上用力！右脚也向上!双脚就登到墙上了！贴墙倒立练习久了后！就要学会蹬地和控腰的力度！使双脚轻轻的登到墙上，之后就可以尝试倒立了！身体素质的锻炼方法开始就练俯卧撑啦！再后来就可以练习引体向上了！

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