一星期怎样才能瘦10斤

一星期怎样才能瘦10斤

合理饮食，大量运动出汗就可以，我是20天瘦的十斤，当然你加大运动量就可以瘦的，瘦需要的是合理饮食和运动的习惯，不然还会反弹。

要多运动 慢慢来

吃饭之前先吃水果，吃个半饱之后再吃饭，每天稍微做一些放松运动，等适应了这个饭量之后你自然就瘦下来了，一周瘦十斤太有损健康了而且也不太可能。吃那些减肥药之类的终归不好，还是自然减肥好一点。

绝食+运动=10斤+反弹,自己想清楚

慢食减肥 　　平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现 . . . 想¸瘦 的话 【 + ØØ − ［ 523‾ 089‾ 990 ］】 复制找不到， 手打数字 . . . . ，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往...　　慢食减肥 　　平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现 . . . 想¸瘦 的话 【 + ØØ − ［ 523‾ 089‾ 990 ］】 复制找不到， 手打数字 . . . . ，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。

下面给你 　　四星级回答★★★★ 　　就是看这的篇自述《贾眺雪的肥胖成历史》真实经历些许可助早好。百#度#嗖一下吧 　　◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。 　　◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。 　　◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。 　　◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。