有什么方法可以快速提高下肢力量？？？
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解决时间 2021-07-21 07:25
- 提问者网友：欲劫无渡
- 2021-07-20 16:44
有什么方法可以快速提高下肢力量？？？
最佳答案
- 五星知识达人网友：一袍清酒付
- 2021-07-20 17:47
杠铃深蹲 是最有效的提高腿部力量的方法之一
他可以有效的锻炼到我们的大腿前侧股四头肌 和大腿后侧国绳肌 以及臀大肌
注意姿势的正确 注意腰背部立直 膝关节不要超过脚尖 幅度控制在大腿于小腿成90度
否则容易受伤
以大重量为主 控制每组2-6次 6-8组
力量的提高时很快的
如果没有条件负重 可以做 深蹲跳 单腿深蹲 也可以 但效果稍差
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- 1楼网友：忘川信使
- 2021-07-20 20:06
蛙跳！能锻炼你的跳跃能力和下肢力量！
- 2楼网友：不甚了了
- 2021-07-20 18:44
深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。
提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。
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