晚上喝什么粥好

晚上喝什么粥好

南瓜~  带些甜甜的味道很不错~

１、山芋粥山芋与粳米同煮粥，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

    ２、芝麻粥捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。

    ３、木耳粥取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。

    ４、胡桃粥取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。

    ５、枸杞粥枸杞同粳米共煮粥，有补肾益血、养阴明目功用。

    ６、胡萝卜粥取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮粥，能健胃、补脾，助消化。

    ７、百合杏仁粥鲜百合、杏仁与粳米共煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热、干咳劳咳。

    ８、红枣糯米粥山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖食用，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

    ９、莲子粥将莲子发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功。

可食养生粥,如甘麦大枣山药粥,核桃芡实莲子粥,补血杂粮粥(材料大致为小米,薏米,绿豆,红豆,黑豆,红枣,枸杞,莲子,银耳,南瓜,甘薯,桂圆干).
平时可常吃银耳炖冰糖,常喝蜂蜜水
睡前可以泡泡脚,可使精神松弛,帮助入睡

晚上喝小米粥，有利于睡眠，因为小米可以助眠。

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 5、平时还可以加强体育锻炼，因为是学生嘛，没有足够的时间运动，我一般都放弃坐公车回家，都找个伴一起走路回家，走路也必须是快走，慢走是没有效果的，现在放暑假，你可以采用游泳，长跑之类的运动，都有达到减肥的效果，但是运动要适量，不然会练出肌肉来 6.你可以试试药 有一些效果就很不错 而且没有反弹 你可以加Q .Q 88、 5。94 3。84 ，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了 你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功！