浅食5 2模式的实际操作方式是怎样的？

浅食5 2模式的实际操作方式是怎样的？

浅食的原理是用低热量食物取代高热量食物，具体看你代替的高热量食物有多少，另外浅食5+2模式也是天天吃代餐，但是保留有正常饮食的部分，所以会更容易坚持，形成长期的健康饮食习惯，这样瘦得更稳定。

浅食5+2模式是建立在“轻断食”理论的基础上的，麦克尔·莫斯利博士提出的身体定期排毒理论，和源远流长的“辟谷”理论相似，人体在吃了各种食物的时候，同时也会吃下很多毒素，热量的摄入也会比较高。如果一周挑1~2天调整饮食用以排毒，降低热量摄入，同时保持基础营养，可以让身体摄入的毒素降低。 截止至2016年12月，已经有数万人通过浅食成功瘦身了，而且很多模特和网红主播也在用，实际结果证明效果还是很不错的。