怎么保养好嗓子，假音又该怎么练习

问下怎么保养嗓子，顺便问下假音该怎么练习。我喜欢唱歌，现在在努力创作原创歌曲，所以要有个好嗓子。 向专业人士请教一下。

你要保养好嗓子，首先生活应该注意，别大声吼叫，另外，应注意不要吃辣的，因为很刺激嗓子。然后自己多练下嗓子，不要总在心里唱就可以了

饮食上的保健。对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。

　　生活习惯上的保健。 人的声带很娇嫩，不要在上呼吸道感染时过度用声，也不要在月经期或变声期过度用嗓子，在此期间，发音器官处于充血状态，无节制地说唱喊叫，会使声带“雪上加霜”。 坚决戒掉烟瘾。因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力。生活要有规律，睡眠要保证充足，睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声带嘶哑mm  m

嗓子日常保养

1.平时的作息要尽量有规律，充分饿的安静休息及睡眠，对声音有很大的好处。

21.适量的户外运动有助于全身肌肉的放松，也可增加肺活量，有益于发声。3.经常保持口腔及嘴唇的湿润，喝些温开水或者清淡的茶水来湿润喉咙。

关于嗓子禁忌

1.喉咙一感觉干燥或有异物感就用干咳的方法来清除。养成这种习惯后，长期下来就会造成黏膜充血，喉咙会更加不适。

2。一遇到嘈杂的环境就提高音量说话。“悄悄话”和大声说话所花的力量都比正常发生要大，容易使声带疲劳。

3.讲话时语速过快。这样做的时间久了会感觉气息不足，容易疲劳。

4.讲话时呼吸不自然，声音是从嗓子里挤出来的。那你必须学会放松地呼吸，通过腹部的收缩使声音自然地发出。

假音唱法

假声俗称假嗓子，是指在演唱时，通过对气流的控制，使声带只有部分发生震动时发出的声音。假声比起真声（整个声带震动发声）来说要高要弱，假声的音量比较小，由于它在发声时声波中带有气流，所以也可以称为气声唱法。

一般来说，要唱出优美的假声，就要注意发声位置比较靠前，这是美声发声的原则，也是一种非常艺术化的假声。在实际演唱中，也有歌手喜欢将发声位置靠后，来营造比较特殊的效果。在用假声时，需要注意真假音的转换要光滑流畅，这实际上是用到混音的技巧，当然也不可以一概而论，有些黑人歌手就喜欢在真假声中间做突兀转换，来营造刺激性的效果。

既然你想练，那就告诉你方法： 1.先找出自己假音最好听的共鸣部位.(例如鼻腔,头腔) 2.用共鸣部位来切换真假音.(例如腹腔转鼻腔...等) 3.注意音高的位置,在真假音都可以的音域范围,什麼音唱假音好听,什麼音唱真音好听,什麼字唱假音好听,什麼字唱真音好听. 4.不要唱的太零碎,太断,越平顺,越圆滑越好. 常用的假音需要大的气息支持。这个切记。女生美声练声就是用假音的。 用正确的呼吸方法支持声带发声。然后，小舌头---软颚上抬。声音竖立起来至鼻腔内的感觉，这是低音区和中音区的方法和感觉。高音区，喉气越下沉，口腔内越打开，喉内部自然的会收紧。声音越要向头上走的感觉。 这样的假音，声音出来明亮、有力度。而且也可以说是正确的。 练习假音有利於感受头腔共鸣。大家也要注意，唱假音一定要用好的方法，因为他是声带很紧张的发声 首先，唱歌分真音同假音，要唱得好，就要把两种声音融合。 真音即是用讲野把声唱歌，喉咙震动最多，系人都识。 假音是平时讲野我们不会用到的，头顶同鼻梁，或者胸口震动最多。 要唱假音，首先张开口，注意要上下张开，不是左右。 测试办法：提手指放在耳朵前面，如开口正确，牙较会打开，你会摸到有个窿。 之后，舌头要放平，舌尖掂住下要的牙。 再配合丹田运气，用力把气推出，就会好容易唱到高音。 不过有一点你要记住啊：变声期绝对不能练，否则，后果自负。