有什么好的减肥建议吗

有什么好的减肥建议吗

减肥注意的问题有3点
1是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量
2是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。
3是脂肪的代谢. 用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的, 而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这就涉及到一个很重要的元素左旋肉碱,没有它脂肪将无法消耗.运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节.最有晓的运动类型是有氧运动,这种运动的特点是低中强度但是持续时间长,一般不低于30分钟,心率控制在(220-年龄)*65%----85% 运动方式不限,可以快速走、慢跑、跳绳等

我觉得方法都是因人而异的 适合自己的就是最好的,,我就是试过运动 节食 。。。都于事无补，，没有效果的 后来朋友给我介绍的美姿减肥胶囊 终于让我重拾了美丽。。现在再不用穿什么衣服来发愁了。。用的时候还没有副作用 真的很不错 有需要自己去了解下吧

多吃苹果

多运动，坚持每天晨练.....

峩觉得应该昰运动跟节食结合吧。

峩个人也在减肥阿，

也吃过很多市面上卖旳减肥产品。

不过效果都不怎么样，

有的昰跌体重的时候特别快但反弹也快。

而有的就直接没有效果。

总之感觉都不怎么样，

其实峩們减肥最终的目的还是为了让自己更好看，

所以峩們不仅要瘦。重要的昰瘦下来之后样子要美。

减肥产品，少用为妙呢。

多运动不仅可以减肥，还可以养生。

可以说是百利无一害吧。

现在峩都有去健身房练动感单车，

混杂的音乐，灯光，感觉像是在玩场似的，

那个对于减肥效果真的特别明显的哦。

然后就是吃咯。

其实峩們不是天生就胖，

更多的原因还是控制不住自己的嘴巴，

但是就算减肥也不需要对自己太苛刻，

适当的给自己些好吃的，也没关系的呢。

只是不要冭放纵自己，暴饮暴食就好啦。

还有就是记得晚上不要吃太多，

如果不小心吃的太多了那就找点事情做吧。

千万不要吃饱了就坐下来看电视，打游戏咯。

嘻嘻，

这是峩的个人经验之谈，

希望你可以减肥成功哦。

加油，加油。