小基数、怎么才能瘦下来？过午不食和断食哪个适合我用。好的话追加分.！！

中午就是一小碗米饭 菜挺多。
晚上就不吃了！？ 如果能瘦的话多久能瘦到80斤！
我的腿和脸胖~~ 我想要腿~必须瘦到80斤 广告你就自觉的自己走开！

我现在用的是过午不食：161 50公斤
别说这个身高适合之类的！
我这样能瘦么！早上全麦面包 燕麦片 低脂牛奶 苹果 酸奶 思朗无糖消化饼干·
这些早上吃会不会发胖！苯人

亲们！！
早上和晚上无所谓？
亲们按照我这样的能不能给我一个减肥食谱！！！所以有没有这样的能减肥，不反弹的，最好快点的！~~~
真的很急 ！ 但中午要吃正餐！因为中午有家人在有没有谁亲身体验过的减下来的

我从122到现在的90 一直保持现在无论吃多少都没事了
跟楼主说一下我的经历吧 我是学生 在学校吃 基本上早晨一个苹果一杯牛奶一小包饼干（粗粮饼）中午吃半小碗饭然后吃自己喜欢的菜 晚上一个苹果 （中间还会吃一点点零食）那体重一直刷刷刷的往下掉，但是我每天晚上都会去跑步800米

我觉得楼主可以这样吃：早餐比较重要要补充营养 早上一片全麦面包 一个苹果 一杯低脂牛奶 （不要吃你写的那么多 肚子会撑大的 这样容易饿）
中午就和家人一起吃把 吃些自己喜欢的没事的下午多动动
晚上呢就吃一个苹果 千万不能多吃了还可以自己熬粗粮粥，不放糖 热量应该没苹果高
最好是可以出去散散步

ps：纯手打~~请采纳

你好！ 减肥光是靠节食是没用的。你要配合运动。 走路上下班。其实 私底下觉得 饼干不管怎样都是长胖的。 只是说长胖的程度而已 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。