怎么样增强腰腹力量，滞空能力

答案:4 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-04-14 10:43

提问者网友：战魂
2021-04-13 13:18

怎么样增强腰腹力量，滞空能力

最佳答案

五星知识达人网友：狂恋
2021-04-13 14:48

躺着上身不动脚伸直从水平抬到垂直每回做20次这招很有效

努力练习祝楼主好滞空

全部回答

1楼网友：迟山
2021-04-13 18:04

随便怎么练，仰卧起坐

2楼网友：爱难随人意
2021-04-13 17:32

这是一个问题腰腹力量要进行专门训练（具体去AND1）查找

3楼网友：未来江山和你
2021-04-13 15:57

我认为卧推杠铃比较有效,通过卧推杠铃可以增强你的上肢还有腰腹力量.街舞的一些动作需要良好的腰腹力量.不然会受伤的.不过练杠铃刚开始很痛苦,一定要坚持下去! 祝你成功! 除了腿部力量,滞空能力和腰背肌力量也非常长相关,推荐你先从跟腱练起负重提踵然后是大腿,腰背,上肢. 看看这个我写的: 大腿力量训练, 1.扛40~50KG杠铃蹲起,下降慢,上升快,下降不宜过低大小腿夹角不要过60度. 每组30,每日3组,组间隔不过100秒 2.找个台阶,40~50CM高,一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿. 每组50,每日3组,组间隔不过100秒上肢力量训练 1,杠铃卧推,50KG杠铃每组20,每日3组,组间隔不过100秒你可能要问,弹跳和上肢有什么关系? 你试试每次摸高,起跳前双手直举空中,手不放下来直接跳和手臂正常发力情况那个更高. 2.40KG杠铃挺举,下蹲抓杠,发力只到肩部放下. 每组20,每日3组,组间隔不过100秒. 腰腹力量: 两头翘每组30,每日3组,组间隔不过100秒单杠2练习(卷杠) 如果一个都无法完成说明手臂及腰腹差的很远!先从单杠一练习和上述两头翘与仰卧起坐开始. 每组30,每日3组,组间隔不过100秒. 祝你成功!

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