爬楼梯减肥还是跑步好,走路和跑步对女性减肥哪个效果更好?

爬楼梯减肥还是跑步好,走路和跑步对女性减肥哪个效果更好?

人走路主要靠腿部的摆动。走路时上身抬高，提高了身体的势能，下肢的移动使整个身体随之移动，势能转化为动能。在这一转化中，消耗了体内的热能。跑步也是在不断重复这种势能——动能的转化，所不同的是，跑步的动作在转化中更多地依靠肌肉的弹性而不是体内的热能。 科学家在做实验时发现，越是运用肌肉的弹性，所消耗的热能就越少。因为肌肉弹性所产生的反作用力，能使你轻松地达到所需要的位置，而省去身体移动到这一位置的热能。以动物为例，假设马和鼠的体重相当，鼠的肌腱的弹性比马要差，因此，鼠行走时所消耗的热能要比马大得多。如果它们跑过相同的距离，鼠的耗氧量大约为马的16倍。同样，人在快速走路时所消耗的热能，比同速度跑步相等的距离多3倍。留意一下就可以发现，马在用中等速度行走后，往往喜欢再小跑一阵，这是为了使肌肉获得休息。人也是如此，也具有使走路与热能消耗相适应的本能。正是这个原因，在马路上慢慢走要比在马路上跑同样距离累得多。
走路减肥跑步减肥 根据女性肺活量小、体力较差的生理特征，走路对女性减肥者来说，更为适宜。而且在相同速度和距离上，走路的减肥效果实际比跑步要好。