吃什么东西能瘦的多、、瘦的快？除减肥药外。。

希望大家帮帮我、、

　　海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海鱼。

　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。

7 229、找到合适的运动项目 :理想的有氧代谢运动必须符合以下几个标准：全面大肌肉群的运动，能把锻炼者的心率提高到一定范围，并保持20分钟以上。简单易行，有兴趣，能使锻炼者在较长一段时间，最好是终生从事的运动项目。受条件限制较少，能在绝大多数场合和气候条件下进行。下面是一些基本的活动，并提出它们的优缺点。其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是 8.8，5 9 4 3，8 4），她是过来人 j

食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜.

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是 8.85 9 4 38 4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。