我晚上怎么快速入睡而且质量高？

答案:7 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-04-24 13:19

提问者网友：龅牙恐龙妹
2021-04-23 19:32

啊啊~~ 最近忙的事太多了。剥夺了我很多睡眠时间。

早上都困死。而且睡不够

晚上躺下就和走马灯剧场一样不停的想事情。

想停也停不下来。

而且老爱做梦

睡眠质量不高啊不高啊~！！！

请问怎么才能保证较高睡眠质量，而且能快速入睡呢？

ps ：最好不要食物治疗，太慢啦~！牛奶啊什么的喝的都恶心了　！　

最佳答案

五星知识达人网友：一把行者刀
2021-04-23 19:51

小米！银耳和桂圆（不要吃太多会上火）！薏米！莲子——这些加一起熬稀饭吧！！哈哈
吃了会有助睡眠，还会祛痘！！你试下吧
桂圆不要常吃那是大补的会让你流鼻血的

别的我不知道了！！不过这些到时很好吃哈哈！！但也是像你说的是长时间的食疗！！！不好意思，没帮到你！！

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1楼网友：动情书生
2021-04-24 00:50

安定是最好治不失眠药。不过一吃只可以吃一粒。

2楼网友：何以畏孤独
2021-04-23 23:26

只要你睡前一小时不去想你要解决的事，听一些自己喜爱的轻音乐，让自己放松紧张的大脑神经，你就会睡得好，睡的香。

3楼网友：罪歌
2021-04-23 21:58

可以看书哇~ 比如说看当某人混在某地。。。效果还可以。。。可以试试。。。（逃走~~~~）

4楼网友：低血压的长颈鹿
2021-04-23 21:26

恩！洗个热水澡或者用温水敷一下脸再用热水泡泡脚！或者听歌入眠。可以是轻音乐或者流行乐！要不可以试试放一下香薰睡觉！

5楼网友：千杯敬自由
2021-04-23 21:17

睡前做个运动，感觉很累时喝杯牛奶，很快就会睡着，坚持几天就正常了，平时多运动少傲夜，注意营养补充，多吃水果和牛奶。

6楼网友：你可爱的野爹
2021-04-23 21:05

关键在心，心急、燥、烦、恼、有事所扰等等，这些都是干扰睡眠的重要因素，只要心态调整过来，自然而然就轻松入眠，您现在抱着非常急于想睡眠的着急的心，就是一种焦虑烦恼，这也是障碍，尝试这样，睡不着就睡不着吧，胡思乱想就胡思乱想，自己控制不住就控制不住，随它去吧，不管了，然后自己很深很深的心底就放下了，慢慢的这个执著就没有了，这个执著是失眠的最重大障碍。没有这个失眠的执著，一切就好办，然后在使用睡前休眠疗法啊，如洗热水澡、跑步、听音乐、放松、喝奶、泡脚等等等等，慢慢就过来了，只要心清净，哪有睡不着的，但是建议一定不要依赖药物！

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