合理睡眠的重要性？？

合理睡眠的重要性？？

最低0.27元/天开通百度文库会员，可在文库查看完整内容>

原发布者:维普网

文化・随笔■常敞人的一生中，有将近１／３的时间处于睡眠状态。睡如果你不睡觉，大脑就很难做这样的“清洗”工作，时间盈圈国：｛；眠和健康关系密切。睡眠不好，身体机能就会发生紊乱。长了积累的“垃圾”多了，就会对大脑带来不利的影响。很久以前，英国有一种非常残酷的刑法，他们让囚犯立早在公元１世纪，古罗马雄辩家昆体良就对睡眠与正，睁大眼睛，不让囚犯睡觉，再强壮的男子也耐不过记忆的关系有过阐述，他说：“在睡了一觉之后，之前无ｌＯ天。即使不死，也会神情恍惚，处于癫狂状态。但人法记住的内容突然问就清晰地出现在脑海中、很多人为什么要睡觉，这个问题至今还没有确切的答案。一认为睡眠的过程正是导致人们遗忘的过程，但事实上，种观点认为，睡眠是人类祖先从远古时期继承下通过睡眠却恰恰可以加强我们的记忆。”近些年，随着来的一种原始本能。在远古时期，有一类动物掌握了以脑科学研究的深入，睡眠能够巩固和增强记忆这一论述假死作为最后自卫的方式，在实在无路可逃的情况下，逐渐得到了证实。利用假死来迷惑对方，让自己躲过一劫。因为长期使用，我们知道，记忆是从各种感官传递过来的信息，刺假死的功能越来与强大，

减缓衰老

睡眠的重要性概括起来大体上有以下几方面： 　　(1)消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。 　　(2)保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。 　　(3)增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。 　　(4)促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。 　　(5)延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。 　　(6)保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。 　　(7)有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。