怎样加强小臂力量？
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-04-12 05:12
- 提问者网友：藍了天白赴美
- 2021-04-11 06:29
怎样加强小臂力量？
最佳答案
- 五星知识达人网友：十鸦
- 2021-04-11 07:29
小臂其实挺好练得
你可以做指卧撑，开始从5个练起，慢慢加次数，没锻炼的时候要做3组以上
当你能做20个全指指卧撑的时候开始减手指数量，慢慢小臂就出来了
还有把哑铃的一端去掉，然后用手握住，然后开始用手腕的力量将有重量的一头往上翘（跟杠杆似的）也是3组，每组10个开始练起。。。这样也特别练小臂力量
你可以做指卧撑，开始从5个练起，慢慢加次数，没锻炼的时候要做3组以上
当你能做20个全指指卧撑的时候开始减手指数量，慢慢小臂就出来了
还有把哑铃的一端去掉，然后用手握住，然后开始用手腕的力量将有重量的一头往上翘（跟杠杆似的）也是3组，每组10个开始练起。。。这样也特别练小臂力量
全部回答
- 1楼网友：蓝房子
- 2021-04-11 07:35
单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉，小臂力量就会增强，切记每次手臂不要放到底，让肌肉始终受力。你还可以打羽毛球，对练提高小臂力量是非常不错的运动。
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