肌肉拉伤发硬怎样恢复得快

答案:2 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-04-24 16:27

提问者网友：書生途
2021-04-23 23:16

小腿肌肉拉伤一个多月了，运动多了就发硬发胀

最佳答案

五星知识达人网友：思契十里
2021-04-23 23:51

静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。

需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高,

全部回答

1楼网友：走死在岁月里
2021-04-24 00:14

最好的方法就是休息

不要运动本来就是拉伤你越是运动负担就越的

多休息尽量平躺着有条件就热敷下

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！