哪为体育健将能教下我练1000米？4分05秒内。。。

哪为体育健将能教下我练1000米？4分05秒内。。。我不想死在体能上啊。。。。。要实际点的，别老说理论上的那些东西。。。

亲，别张大嘴巴呼吸。就算张开嘴巴呼吸，也应该要把舌头微微上翘。这样可以挡住部分气流进如入嘴巴，如果不上翘点，会导致你的嘴巴干燥。和呼吸困难。（切记，嘴巴不能太开，）如果想加强1000米，我建议你跑变速跑，就是比如跑800米，第一个弯道慢跑，进入直道快速跑，在弯道慢跑，这样循环，多做几组，相信你1000米成绩一定提高。本人也是运动员，所以。以上都是经验之谈。

跑前几天别在床上做剧烈运动，跑步那天早餐打点鸡血，喝几瓶红牛，跑步时拼命跑，保证你过。嘿嘿……

别相信上面那个人说的，跑步用嘴呼吸能坚持跑一千米，那我是佩服，我以前感冒鼻子堵了，用嘴呼吸跑步，那种感觉很痛苦，身体只会越来越没力气！通过鼻子呼吸才能保留余力！你只要每天记录下时间，每一天都能突破自己，就会有进步的，如果每天跑都是这个时间，那就跑的没什么意思了！其实吧！这种考试找找关系塞点钱就可以搞定了！

楼主您好、咱算不上什么师傅、但却是这类比赛项目的一个老手了、、经验也很丰富、希望对你有帮助

 

 

中考的体育加试，咱们区有个项目就是1000米，而我由于800米算是学校一个不变的神话，所以，1000米自然也不在话下，我意3分不到的成绩完成了1000米的方面统治，下面是自己跑1000米的一些实践经验，跟800米的经验也是十分的相似

 

.1.1000米的起跑，一定要跟上，不要落下，也不要占据第一，就保持2、3名吧

2.感觉自己呼吸调整不过来时不要听信什么三步一呼、三步一吸、什么不能用嘴巴呼吸了，就大胆用嘴巴呼吸，满足换气。

3.跑过一圈后，明显感觉自己体力透支，不想跑了，甚至想退出比赛，但你要记住，这个时候你是别无选择的了，有一个能缓解这种痛苦的小秘诀就是咬紧了牙齿，握紧了拳头，虽然理论上这样会耗费点点体力，但这样会使自己神经绷紧，百试百灵，很管用的。

4.最后100米的直道，进了直道就大吼一声，记得在县运会上时大家跑400和800的最后一百米时都会大吼一声，效果也非常好，吼了就精神不少耶、呵呵

5.1000米中的摆臂而是相当重要的，到最后手臂不是自然摆，而应是刻意去摆，那样的幅度才会更大，才会更能带动身体，而弯道时向内侧的手臂摆的幅度小一点、外侧大一点。

一千？？太慢了！这也太简单了！你要多跑跑一千五到两千每天一两回，半个月不到你就行了！四分零五太简单了！