失眠对健康有害么

失眠对健康有害么

大洋网讯 在日前由中国睡眠研究会主办、天年公司承办的世界睡眠日中国行系列活动启动仪式上，中国睡眠研究会理事长、安徽医科大学睡眠研究室张景行教授指出，睡眠障碍容易引起人体免疫力下降、情绪烦躁和精神焦虑，并易引发高血压、神经衰弱、心脑血管意外、心理疾患及交通事故。睡眠障碍已成为一个世界性的健康问题。

据介绍，在世界范围内，大约有1/3的成年人都曾遭受过失眠症的折磨，其中1/3已经属于重度失眠，与精神疾患高度相关，特别是抑郁症，两者互为因果，形成恶性循环。为此国际精神卫生和神经科学基金会提出了每年3月21日定为“世界睡眠日”。

张教授说，我国公众的睡眠质量更不乐观。有关部门曾在北京、上海等地开展了1万多例的健康睡眠调查，结果显示，我国有四成的人在睡觉时常常受到失眠、打鼾、早醒的困扰，可这四成多享受不到睡觉香的人群中竟然还有一半多的人不相信自己有睡眠障碍而不采取任何措施。张教授告诫有睡眠障碍者，一定要根据自身情况及时找心理医生和精神科医生，如果早期失眠得不到及时调整常常会转成慢性严重失眠症，其后果是成倍地付出健康代价。（

有危害，而且危害很大`

肯定是有害的 可以试试以下方法。 　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 　　三:晚上7点后不要再吃正餐 　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 　　四:要让自己按时睡觉 　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 　　五:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 　　六：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 　　七：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 　　以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 　　八：晚饭吃些小米 　　晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

专家指出，人如果丧失睡眠，行为就会发生改变，因此睡眠对人体的生命功能非常重要.长期失眠会导致：1、身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力下降。2、记忆力减退，影响工作和学习。3、引发植物神经功能紊乱及老年性痴呆。4、严重者还会引起内分泌失调、抑郁焦虑、精神萎靡。

如果长期失眠就会引起精神状态差 继而引起其它一系列不适症状

有啊，失眠会造成你的眼袋下垂，黑眼圈更多，还会造成营养不良等现状！