我很害怕出门，总把自己封闭在家里。一般都在家里玩手机，最长可以待半年。出门之前，我会莫名地感到紧张

我很害怕出门，总把自己封闭在家里。一般都在家里玩手机，最长可以待半年。出门之前，我会莫名地感到紧张，焦虑。出门的时候，如果我不小心和他对视了，我会马上避开他的视线，我会很不自在，我的表情和我的动作都非常不自然，甚至站在那不敢动，越不自然，别人越觉得我奇怪，就这样....我笨手笨脚走在大街上，又矮又丑又笨穿的又土的我，一直在观察别人周围的人有没有看我，这些都不是心理作用，我本就吸人眼球。穿没有口袋的衣服的时候，我手根本不知道怎么放，往哪放，当时觉得自己的举止和动作真的好傻好挫.....有很多次，出门之前，我在心里告诉自己，出门不要害怕，要有自信，动作要自然，在人多的地方，不要紧张，不要害怕，有什么好害怕的呢？，尽管我这样告诉自己，我出门还是很紧张，还是不能忍受有很多人用很多双眼睛眼睛看着自己。很多时候，我都会因为紧张而在别人面前出糗，回来我就埋怨自己，我当时为什么要害怕，为什么要紧张。反正不管我去干什么，都觉得有人在看着我。在学校的时候，有同学把办公室的门关的很重，我都觉得是冲着我来的，或是有同学一直看我，我就会想，我又做错什么了吗，她为什么要用那样的眼光看我，然后又陷入苦闷之中.....在生活中，我不敢和别人交流，也不想和别人交流，因为我总会说错很多话，做错很多事，说话没有逻辑，我怕我会说错什么，做错什么，别人就会觉得我这个人不行，做事不圆滑，因为我的性格不怎么好，比较孤僻，聊的话题也十分聒噪，所以没有什么朋友，我非常非常羡慕那些聊的来的，看着他们有说有笑，可我完全插不上嘴，没有人愿意搭理我，我只能看着他们，我不敢说话，我怕我说错什么了，他们就会讨厌我，疏远我，怕他们觉得跟我聊天很无趣，所以渐渐地，我变得不敢别人说话，也不敢出门了。我不想在这样下去了，这个事已经困扰我好久，我每天都活在自卑当中，我真的好累好累，我感觉我白活了，感觉我活着就是为了别人不讨厌自己，可是我发现我根本就做不到，我真的好想好想好想改变我自己，所以我想问问大家，有什么办法能让我在有人地方不紧张，能让我变得更有自信，更成熟，更有气质，更有勇气，希望各位网友们

我真的明白你的感受，记住你做自己，为什么这样想，做自己，不要在付别人，自信，他不理你，我如果是你更不好理他，人不求人，一般的，不要在意别人，自己开心就好

这在心理上强迫症的一种表现，你可以逐步控制自己不去这些东西，忘带就忘带了。。。慢慢会好的

有办法

典型的社交恐惧症，建议看心理医生辅导

健身吧朋友，要增肌的那种别只是跑步机和单车随便踩两下，增加肌肉量，改善身材对提高自信有很大帮助，而且运动本身就利于身心健康