有什么方法可以更好地减肥而且内分泌不失调?

有什么方法可以更好地减肥而且内分泌不失调?

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）

2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，
提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

我的减肥方法是有个朋友介绍的，不花钱，但是一开始并不觉得自己可以坚持下去

早饭一定要吃，午饭吃好点，晚上不吃，可以吃苹果和喝水，因为我有点低血糖，吃少点肉都不行，会晕，刚开始我是严格遵守以上规定，开始晚上确实好像心里总觉得少了什么似的，过了一星期后，晚上不吃倒也不觉得，因为我不喜欢吃苹果，后来也没吃了。

今年的3月份开始减，到现在已经减了18斤，为什么减得这么慢？因为晚上我也开始吃点青菜和汤，但不怎么反弹。

至于内分泌的问题，暂时我还不觉得有影响。

楼主 我跟你一样 为了能更瘦 几个月前我也开始减肥 首先 给你几个提示 根据我不堪回首的经历啊--- 第一 千万别吃减肥药 第二 既然你现在已经瘦好多了 就不用这么虐待自己了 按照你的饮食方法 这样时间长了对身体影响会很大 建议别喝饮料 不吃零食和主食 水果 蔬菜 酸奶 粗粮 比如玉米这类的 可以吃 中午饭和晚饭可以用水果和蔬菜代替 早饭一定要吃 两个鸡蛋一杯奶 一点问题也没有 再配合点运动更好 其实关键就是管住自己的嘴 注意多喝水排毒 第三 千万要少熬夜 尽量不熬夜 保持一定的睡眠 睡眠不好也会内分泌失调 我那会儿就是吃减肥药了 瘦是瘦了点 可是却导致长了好多痘 刚开始也是一颗两颗的 后来越来越多 几个月才差不多回复 现在还剩点 可是却有很多痘印 我都要疯了 在这之前我可是一点痘也没有 皮肤特好 现在真特后悔 而且还出现的老头晕的症状 减肥药一停 症状立马就好了很多 我去查 医生说就是吃减肥药吃出的内分泌混乱 导致长痘-! 可能你没吃减肥药 可是突然长痘了 有可能是因为内分泌 我后来一直吃善元堂的小麦胚芽油 改善了点 那个就是改善内分泌的 你刚开始冒痘 一定要想方设法给它弄下去啊 别恶化了 抹理肤泉痘痘清修复乳 管用 我就用这个好多了 不过这玩意因人而异 总之就是你得赶紧的祛痘 减的差不多就完了 悠着点 要不是很胖就保持现在的体重就可以了 不知道你说的上镜是拍什么 不过静态的最后出来的片子都是可以修的 动态的也可以用灯光修饰 唉 祝你好运吧