50岁的中年人补钙，维生素D400iu和800iu的哪个合适

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维生素D有一定帮助钙吸收的作用.
但镁,磷,也是有该影响的.
晒太阳能够帮助维生素D安全的吸收,
鱼肝油,也是其,安全的补充品!
不建议使用人工合成的维生素D,因为那身体不认识的!

维生素a的计算： 因为β-胡萝卜素也能转变成va，所以以视黄醇当量（re）为计量单位。另外，也有通过用国际单位（iu）为计量单位的： 1μgre=1μg视黄醇 或 6μg β-胡萝卜素 1iu维生素a=0.3μgre 维生素d的计算： 因为维生素d本身并没有生理活性，需变成维生素d3才具有人体活性，所以实际上计算维生素d是以能转化成的维生素d3来计算的。 1iu维生素d3 = 0.025微克（μg）维生素d 维生素e的计算： ve的计算是最复杂的 维生素e在自然界中存在8中形式，分别是α、β、γ、δ-生育酚和相对应的α、β、γ、δ-三烯生育酚。彼此之间的人体活性是不一样的：α-生育酚的活性最高，所以一般将其作为维生素e的代表，β、γ、δ-生育酚的活性分别为α-生育酚的50%、10%、2%，三烯生育酚的活性都差不多，基本上都是α-生育酚活性的30%。 所以，计算ve首先先要将8中不同的生育酚转换为α-生育酚，公式为：总ve（mg）=α-生育酚（mg）+0.5β-生育酚（mg）+0.1γ-生育酚+0.02δ-生育酚+0.3三烯生育酚。 接下来是单位转换： 1 iu维生素e=1毫克dl-a-生育酚醋酸酯 1.1 iu维生素e=1毫克dl-a-生育酚 1.49 iu维生素e=1毫克d-a-生育酚 1.36 iu维生素e=1毫克d-a-生育酚醋酸酯 （dl——合成的；d——天然的）可以看出：天然的d-α生育酚比人工合成的dl-α生育酚活性高出1.35倍。且dl-α-生育酚已经被证实会增加心脑血管疾病的发生率，因此并不推荐。