晨跑有没有好处??
- 提问者网友:我的未来我做主
- 2021-05-09 04:02
- 五星知识达人网友:千夜
- 2021-05-09 04:12
你好!跑步可能是最方便、花费最小的有氧运动。每次30分钟的慢跑,大概消耗300-350千卡热量,能有效帮助减脂和保持健康。
跑步的最佳时间就是最适合你自己的时间,例如“晨跑”,早晨空气清新,跑一会儿步,会使人情绪饱满;晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平,并能提高一天的新陈代谢率。减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险;降低血压,提升高密度胆固醇的含量;帮助减脂、保持体重;提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松;减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠;保持良好形体,提升身体形象;缓解压力和焦躁,培养乐观、坚韧、平和的心态……。
跑步结束后休息一会儿,不仅能增强体力,还能使身体灵活、思路敏捷,有助于提高学习工作效率。有些研究发现,在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划,晨跑有利于良好生活习惯的养成,很多人都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段,为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、学习的良好生活秩序呢?
另外晨跑还能晨跑也锻炼了人的意志,让我们了解了坚持的定义,在奔跑中体会在逆境中坚持,永不言败的道理。
你想健康吗,晨跑吧;你想美丽吗,晨跑吧;你想聪明吗,晨跑吧!
原文来自: http://www.tx86.com.cn/html/2009/0106/35339.php
- 1楼网友:猎心人
- 2021-05-09 10:20
- 2楼网友:第四晚心情
- 2021-05-09 08:57
跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
但是晨跑前不要空腹,记得喝杯牛奶 或是吃块面包。
- 3楼网友:人類模型
- 2021-05-09 08:37
当然有了 有益健康
- 4楼网友:西岸风
- 2021-05-09 07:23
- 5楼网友:忘川信使
- 2021-05-09 05:46
最好的跑步时间是下午4点到7点之间