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晨跑有没有好处??

答案:6  悬赏:10  手机版
解决时间 2021-05-09 10:38
晨跑有没有好处??
最佳答案

你好!跑步可能是最方便、花费最小的有氧运动。每次30分钟的慢跑,大概消耗300-350千卡热量,能有效帮助减脂和保持健康。


跑步的最佳时间就是最适合你自己的时间,例如“晨跑”,早晨空气清新,跑一会儿步,会使人情绪饱满;晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平,并能提高一天的新陈代谢率。减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险;降低血压,提升高密度胆固醇的含量;帮助减脂、保持体重;提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松;减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠;保持良好形体,提升身体形象;缓解压力和焦躁,培养乐观、坚韧、平和的心态……。


跑步结束后休息一会儿,不仅能增强体力,还能使身体灵活、思路敏捷,有助于提高学习工作效率。有些研究发现,在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划,晨跑有利于良好生活习惯的养成,很多人都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段,为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、学习的良好生活秩序呢?


另外晨跑还能晨跑也锻炼了人的意志,让我们了解了坚持的定义,在奔跑中体会在逆境中坚持,永不言败的道理。


你想健康吗,晨跑吧;你想美丽吗,晨跑吧;你想聪明吗,晨跑吧!



原文来自: http://www.tx86.com.cn/html/2009/0106/35339.php

全部回答
其实所谓的黄金时间就是晚上八点的时候恰恰就是锻炼的最佳时机,可是中国人的习惯是在这个时间看电视剧。。呵呵 也就是这样 才导致中国人大多数都喜欢在早晨锻炼。实际上晨练对于人的身体是有百害而无一利。稍微学过生物的人都应该知道,每天早晨的空气是最差的!不仅仅是气压的问题,还有经过一夜的呼吸作用而没有光合作用的植物会使空气中二氧化碳增多,且没有植物有效的吸收,空气中尘埃很多,锻炼又是极需要新鲜空气的,因此,早上锻炼无异于慢性自杀。而晚上不同,经过一天的光合作用,空气中氧气含量比较高(但不是最高 最高的时候是在下午两点到三点的那段,但是这段时间显然不适合锻炼),空气也相对清洁的多,最适宜于锻炼

跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

但是晨跑前不要空腹,记得喝杯牛奶 或是吃块面包。

当然有了 有益健康

最好的跑步时间是下午4点到7点之间

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