坚持早睡会有什么变化

坚持早睡会有什么变化

每天要保持充足的睡眠，成人每天至少要保证6-8小时的睡眠，晚上11点至凌晨2点事肝排毒的时候，要保证深睡眠。
早睡有一下好处：
1. 精神好。由于自生五脏六腑得到完全休息，身体会放松，大脑也会很轻松。
2. 皮肤好。由于新陈代谢顺畅，自然不容易有黑眼圈或痘痘。
3. 身体好。熬夜的人容易内分泌失调，容易长胖，如果你在增加适当的锻炼，更可以收获完美身材。
4. 增加你可以利用的时间。晚上的时间都是休息的时间，如果充足利用，白天早期，你会多出至少1个小时的时间做任何你想做的事情。

1、精力旺盛不宜犯困：研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。 2、处理事务更仔细负责：一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。 3、白天效率更高：当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。 4、幸福感更强：加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。 5、抑郁风险小：研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。 6、为人更和善：悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。