如何调理饮食作息?

本人肠胃比较烂额,嘴也比较挑.不会吃太饱...晚上基本睡不好，坐的时间长一下子站立就头晕眼花额。体质就别说了，感冒不断。基本好不了......怎么做日子才好过点额.....

人的生活规律并不是固定不变的。如果自己的生物钟必须改变，那就让自己的饮食来适应生活吧！
给他做他想吃的东西吧！刚起床的时候，不要吃些油腻的东西，尽量吃些清淡的食物（芝麻苦瓜炒蛋、 虾皮苦瓜、酱烧苦瓜 、东坡茄子、酱爆茄子、糖醋茄子 等）外带些鸡蛋、牛奶那些富含蛋白质的食物。可以开胃，促进食欲。
下班之后，可以到安静的地方散散步，缓解疲劳！回到家中，给他做一顿营养丰富的美餐（多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果），有一份清淡可口的鱼肉汤就更好了！
可以试试，也许会有些帮助的哦！

相信现在大多数朋友已经开工或快要开工了（我身边最晚的要在无月二十几吧），新的一年里希望大家注意合理安排餐饮，注意调解工作与休息时间，毕竟身体才是革命的本钱嘛~~``` •饮水： 早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 •喝奶 牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 •吃甜食 在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 •吃水果 饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 •散步减肥 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 •锻炼 上午9点前，下午4点后最佳 •护肤 人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 •工作学习 上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。

去网上找比较多，再说，我想，楼上大多答案都是从网上找来的吧，这样自己去找不是更好吗？