跳绳有什么好处和坏处

答案:3 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-02-06 21:26

提问者网友：凉末
2021-02-06 15:03

跳绳有什么好处和坏处

最佳答案

五星知识达人网友：风格不统一
2021-02-06 15:47

运动么好处显而易见，但是跳完放松做的不好容易小腿变粗

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1楼网友：北方的南先生
2021-02-06 17:13

至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,7天一变,15天肚子和体格就特别明显的变化,瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)

2楼网友：雪起风沙痕
2021-02-06 16:37

坏处没有除非过量，身体协调性这个练多了跑步会跑得很快普通的跳绳锻炼小腿肌肉身体协调性弹跳力体能 1分钟极速跳绳锻炼小腿肌肉身体协调性爆发力换步跳绳（一只脚往前另外一只往后然后再反过来，同时锻炼体能弹跳力身体协调性冲刺跳绳（用跑步的动作来跳注意脚尖着地）对体能训练较高同时锻炼大腿肌肉和小腿肌肉，像走路一样，其次要柔韧性好哦，过量会使肌肉撕裂或者骨骼受伤，但是什么运动过量不会有坏处呢。如果不是格斗爱好者不需要这么跳）锻炼身体协调性格斗中换步的意识体能小腿肌肉单脚跳绳极大的锻炼小腿肌肉

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