总是失眠，咋办咧~

答案:6 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-05-04 14:36

提问者网友：箛茗
2021-05-03 13:45

总是失眠啊，除了吃药每晚上睡觉都很难熬10点上床，12点才能有睡意~长达数月之久，哎~我不想吃药！年纪轻轻吃安眠药太说不过去了~咋办咧~这日子过的~真是~焦头烂额~

最佳答案

五星知识达人网友：十鸦
2021-05-03 13:56

1洗热水澡，2睡前听轻音乐，3看一本你最不喜欢看的书，然后强迫自己去背诵其中的一段话，便会很快入睡的

全部回答

1楼网友：杯酒困英雄
2021-05-03 18:07

提高睡眠质量十法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着

2楼网友：第四晚心情
2021-05-03 16:37

如果说面膜的，大家也不要经常去美容院，还是买点好产品自己用最好。像雅菥滋养抗疲劳面膜就很不错，效果很好！

3楼网友：孤独的牧羊人
2021-05-03 15:12

深呼吸，数数。。。

4楼网友：渡鹤影
2021-05-03 14:50

丫头，解决失眠告诉你两招保管见效，建议试用第一招 1晚上睡觉前腾出半个小时做激烈运动，比如（俯卧撑仰卧起坐哑铃等）直到有很累的感觉为止，再喝上一袋纯牛奶，保管你一觉天亮2，喝点小酒，晕乎乎的就一觉天亮了

5楼网友：平生事
2021-05-03 14:17

失眠时有很多原因的一：这是你作息时间不规律导致的二，环境问题，换了一个环境，或者这个环境的风水不适合你三：肯定有很多烦心的事，这些事也是自己把他们放大了，其实没什么大不了，心胸开阔一点，随遇而安吧。先解决你睡不着觉的问题。。我看过一个老教授说过这个问题，他不会让你去数羊。我记得他是这么说的1，尽可能的放松，让自己的身体像一个臭袜子，或者一个猫，怎么舒服怎么躺着2，自我催眠，当然，首先还是不要去想别的乱七八糟的问题，催眠自己，很累很累3深呼吸，深呼吸。你可以试验一下，对我挺好用的。就到此为止了，书于深夜一点半。王玄羽。

一个人和一个人情况不一样，我也没法具体知道，或者你恋爱了，或者你考上大学了，大喜大悲都会让人身体紊乱的

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！