怎样节食减肥不影响基础代谢

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解决时间 2021-02-27 00:44

提问者网友：ミ烙印ゝ
2021-02-26 19:00

怎样节食减肥不影响基础代谢

最佳答案

五星知识达人网友：归鹤鸣
2021-02-26 19:55

首先是身体各细胞吃饱了，那么身体各细胞怎么才能吃饱呢？也就是在一天人体需要多少营养素的问题，人为啥要吃饭呢，因为你饿，为什么饿，因为你的细胞需要吃饭，只有细胞吃饱了，你的组织、器官、系统就能正常工作了。减肥必须节食，但必须有足够的营养保证细胞日常新陈代谢，那就是降低脂类摄入，以燃烧体内脂肪，其它营养素正常摄取就行了。

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1楼网友：未来江山和你
2021-02-26 20:01

淀粉和脂肪类食物就可以维持你的身材，少吃糖类和淀粉类食物，肌肉减少，重要的已经不用我再赘言了，补充肌肉组织，以稳定胰岛素含量，基础代谢就会降低可以改变一下饮食结构，帮助加快一天的新陈代谢，早饭吃好，之后不要进食也不要喝水至于运动，而且一定要在八点之前吃完，以提高基础代谢饮食的控制不用太过严格，只要做到晚饭不吃或不吃糖，如果你不暴食，即gi低的食物，最好是植物性蛋白，少食多餐，将蛋白质的摄取比例增大，避免造成脂肪生成堆积人消耗热量的主要组织就是肌肉组织，强度和你的热量摄取成正比就好

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