上班因为长期坐着，导致脖子还有肩都很疼，有什么办法缓解吗？

上班因为长期坐着，导致脖子还有肩都很疼，有什么办法缓解吗？

你的情况可能与长时间用不正确的姿势久坐引起的腰肌及颈椎的损伤有关。建议：1.不要长时间的静坐，一般每小时应该起来活动十到十五分钟；2.保持正确的姿势，不有前爬或后仰；3.平时多做颈部及腰部锻炼，增强二者的保护能力；3.睡觉时采用硬板床入低枕头，枕头高度一般不超过8公分。4.必要时可做颈椎下腰部牵引。

那是长期么有行房导致的脖子和肩周憋屈性炎症，医本专家看，情况不允许的话买个充气娃娃即可解决问题。

寻个女娃..就感觉不是很疼列..如果.....就可以.....

平时注意劳逸结合，姿势正确，避免一个姿势时间过长，宜选用低枕睡眠，保持脊柱生理弯曲。祝早日康复！