怎么点亮Q吧用户？

我是菜鸟，说详细一点

点亮图标必须是Q吧平台（qbar.qq.com）的活跃用户。
　　活跃用户基本标准：活跃等级 ≥ 4级 | 即活跃天数 ≥ 32天。
　　活跃天数通过每天登录Q吧后进行一定的读写操作活动，每天统计一次。
　　点亮后不支持删除/隐藏。