练铁砂掌时整条手臂疼痛怎么办？

你练铁砂掌无非是长长手劲而已，万不可乱拍乱打，这样练是没有好处的。练手臂得劲可以做俯卧撑，何必做最下策的你所谓的“铁纱掌呢’？何况铁砂掌不是这样练的。虽然我不懂铁砂掌，但我也是练过的，我知道，违反自然规则的拳术不光无用，而且害己。掌上之力在于全身意，气，力的总和发于一点，发腰，跨，背上的力传至掌中，可以掌根发力也可掌背，指尖，掌侧发力，最好坐上马步，这样好发腰背之力。按以上几点反复练习，这样的练法才是正本。