一个月能瘦20斤吗? 要怎么办啊>?谢谢啦

一个月能瘦20斤吗? 要怎么办啊>?谢谢啦

其实如果不是肌肉训练,大部分运动都是不会长肌肉的 运动其实是最好的方法 每天一小会就行 不会占用很多时间 一般来说无论什么运动，都要先慢跑让肌肉活动起来，然后做申拉运动 建议你跳绳，简单而且见效快速 你跳就知道了，浑身的肉一起动（包括胳膊和下巴） 空中蹬自行车 虽然这个是瘦小腿的 但是如果你把中心压在大腿上 一样能瘦 但注意运动前先按摩腿,把肌肉揉散 腹部——转呼啦圈 其实刚开始我是做仰卧起坐 虽然很有效但是很累 后来改转呼啦圈了（注意:包保鲜膜哦） 每天5分钟就够! 大概两周瘦了一尺吧 还有一种办法就是晚饭稍微少吃一点 比方说你原来吃2碗饭 现在就吃1碗 前两天会感觉饿 但第三天多吃一口都撑的慌 因为胃缩小了 这个见效最快！但是如果不坚持就又回去了 所以运动还是最重要 都是亲自试过的哦 大概两周8斤吧(算是比较快的了) 但是一个月20斤,除非你天天激烈运动, 不然不现实...滴水石穿嘛关于橘皮如果你是靠节食减肥那绝对会有但是如果是靠运动减肥应该是没有的至少我就没有我自己的例子么我以前不管长多高都100斤后来初三一年没运动长到120斤橘皮纹暴涨呃(被撑的, 当时是红的!我妈下了一跳还带我看医生...)后来上高中不是那么紧了开始运动, 我是学校排球队的, 每周训练三次那些纹慢慢就下去了现在如果我不挤, 绝对看不出来总之不管怎么招吧运动的力量不可忽视!