托马斯全旋的练习方法
答案:2 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-08-22 21:31
- 提问者网友：眉目添风霜
- 2021-08-22 03:16
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- 五星知识达人网友：北方的南先生
- 2021-08-22 03:45
首先,你的柔韧性应该好(可以练练压腿)
你要有一定的腹力和三头肌力才能撑起整个身体做旋
转 再学学正反的扫堂腿 这些都是前提
拿逆时针来讲吧
双腿打开站在地上,下左手在双腿中间上方点,左腿在
后面以画弧的方法逆时针向前扫去(身体要稳,腰要
低)要踢到右腿时,右腿用力向前提去(用全力,不然你
的腿不能甩到后面),同时下右手支撑.双手用力把下
半身往前送(不然整个身体会掉下来)~这时把腿往上
抬起来(这需要你有足够的腹力)右腿往左甩,同时左
手抬起来,身体甩到后面,把臀部尽量抬起来.这就是
一个循环.
反复练习,把身体协调好.
你要有一定的腹力和三头肌力才能撑起整个身体做旋
转 再学学正反的扫堂腿 这些都是前提
拿逆时针来讲吧
双腿打开站在地上,下左手在双腿中间上方点,左腿在
后面以画弧的方法逆时针向前扫去(身体要稳,腰要
低)要踢到右腿时,右腿用力向前提去(用全力,不然你
的腿不能甩到后面),同时下右手支撑.双手用力把下
半身往前送(不然整个身体会掉下来)~这时把腿往上
抬起来(这需要你有足够的腹力)右腿往左甩,同时左
手抬起来,身体甩到后面,把臀部尽量抬起来.这就是
一个循环.
反复练习,把身体协调好.
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- 1楼网友：忘川信使
- 2021-08-22 05:17
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