吃什么发胖

必选食物一：蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是 8.85 9 4 38 4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。

 你的目的就是想发胖是吧。我的好多朋友也是你这个情况。给你提供几个方法哈。 1、饭后半小时以内不要喝水。因为水会冲淡胃液，影响吸收。我饭后总喜欢喝水，所以怎么吃都不胖。 2、推荐最佳锻炼方式：游泳。游完泳会很饿，增加饭量。 3、注意自己的饮食搭配。关注一下营养学知识，给自己制作一个合理的饮食方案。 4、一定要吃早餐。 5、睡眠一定要充足。吃好了，吃正确了，长胖的前提是有了，但是一定得胖起来，那就必须得有充足的睡眠了。 八个小时是最基本的底线，可以在此基础上适当增加一两个小时。午觉能保障的话，也睡一个小时最好。 6、如果很不幸运，你还没胖起来。那么确实得建议你去医院做些必要检查了。甲亢症状的体现就是吃什么都不胖哦。 7、呵呵。请给我好评！祝你健康！^-^

喝白开水   酒精或甜的饮品是减肥最大的“敌人”，而开水及茶是你最好的伙伴。即使是果汁成分100％的饮料，也含有相当多的糖分，因此尽量忍耐不喝才是最上策。一般认为喝酒不会囤积热量，实际上酒类所含的热量相当高，像100毫升清酒所含的热量为198大卡（糖质9．0克），一杯红葡萄酒的热量也有80大卡（糖质1．7克）。

吃二两主食   一餐中所吃的米饭，以小饭碗一碗（110克）为限，面包则是以六片装的一片为限。专家建议：将110克的米饭填入饭碗中，请用眼睛打量并牢记分量的多寡。同样的，乌龙面、意大利面等面食，只要事先牢记一次食用的量，便能很容易地控制热量了。改变烹调方法   油炸食物或用油拌炒的食物摄食过量是肥胖的元凶，因此不要因为速食品方便又好吃，便经常做油炸的食物，而是要积极考虑能减少热量的调理法。此外，就算是同样的油炸食物，如果将食材切得很细小后再炸，比较容易吸附油脂因此热量较高。也就是说依据油炸法的不同，所含的热量会有相当大的差异。“成人为了配合正在成长期间的孩子，通常会烹调油炸食物等菜肴的例子相当多，这种情况绝对会肥胖的。因此，即使是使用相同的素材，成人的部分请使用蒸、煮、烤等低卡路里的调理法较为合适。“依据专家的这种建议，只要稍稍改变调理的方法，便能使菜肴更美味并减少热量。