跑四圈后做下蹲又接着做收腹跳持续了三天，导致大腿部分酸楚

可是只保持一段时间，过一会不运动就又开始疼。这是什么情况，怎样可以好的快点学校每天早上先跑四圈后做下蹲30个接着做20个收腹跳，连续三天。现在大腿收缩会酸痛。上下楼梯也会，不动的时候没感觉，走路时感觉腿很僵硬，但是运动开了会好一点

这是因为寒假没锻炼，筋好久没活动了，现在猛地一锻炼，把筋抻开了，会感到酸痛。就像我每天中午做蹲起，第一天腿好疼，也是走不了楼梯，但3-5天左右会好，可以用手捶捶，用热水袋敷一下。

肌肉拉伤了，过几天就好了

你好！ 可以缓解运动後的疼痛~可以休息恢复~也可以运动恢复，平常运动後要注意拉伸和放松、直接休息到差不多不痛的程度就可以继续运动了~也可以保持运动强度低的方式一看就知道你之前缺少锻炼、或者锻炼这种方式很少、肌肉超出了平时运动的负荷 如有疑问，请追问。