减肥大神请进！

本人是自由搏击爱好者，现体重90公斤。急于在12月31号之前减肥到155斤以便参加75公斤级别的搏击比赛。求大神给一个科学有效的瘦身方法及瘦身方案。本人工作是早8：30——16：30.其余时间都可以用于健身。

兄弟，采纳率不高。是因为很多人宁愿胖也不愿意去运动~ 一般胖人都不会勤快。除非有坚定的意志力说我一定要减肥一定要漂亮起来！很多人都是三分钟热度！这个跟你无关，即使你的方案再好，再有用。一周见不到效果我想百分之八十的人都会放弃~ 都是急于求成的心态！只想要结果，不需要过程。。这就是我们身边人的状况。也是正常人的状况。