怎样可以让小腿从肌肉变柔软呢？

我的小腿短短的，而且胖胖的，还好像肌肉一样，硬硬的，我想让小腿变得肉肉的，

我不想有肌肉！ 我不怎么运动，不明白自己的小腿为什么会变得这样，怪怪的！

能坐着，我不站着，能躺着，我不坐！ 这么懒的我为什么小腿也会像肌肉型一样！

天天给小腿按摩 让小腿放松

　　(1)腿的上下运动坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。

　　坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。

　　(2)叩打臀部

　　它是伸展大腿股四头肌的运动。

　　俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。

　　注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。

　　(3)单腿旁开

　　它是使大腿侧面变瘦的运动。

　　仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。注意：背部不要离开地面。

　　小腿肌肉变柔软方法腿部运动2.

　　(1)交替踏步

　　它是使大腿变瘦的运动。

　　直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。

　　注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。

　　(2)两腿交叉运动

　　主要是使太粗的大腿变细。

　　直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。

　　注意：肌肉放松和掌握练习的速度。

首先要弄清腿上的是肌肉还是脂肪。要是肌肉那就是你小腿用力太多，要想消除就的对腿部按摩，每次走完路都要揉一揉。要是脂肪那就好弄了，反过来就行了，多做腿部运动要做有氧的运动。