投篮感觉乏力,请问有什么方法练一下?
怎么练手腕力量
答案:3 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-05-01 13:42
- 提问者网友:人傍凄凉立暮秋
- 2021-04-30 22:14
最佳答案
- 五星知识达人网友:轻雾山林
- 2021-04-30 22:22
多投篮,平时没事的时候练习姿势,晚上躺在床上时拿篮球练习
全部回答
- 1楼网友:傲气稳了全场
- 2021-04-30 23:04
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
三、单杠悬垂。时间越长握力越大。
四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力,但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重,以提高强度。所吊重物为5公斤时,绳长1.2米,可一口气卷2个来回,此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子,将身体举起,至与地面平行。初听觉得不可思议,其实不难,大约能一口气做100个指卧撑的时候,就有能力做双手侧握举体了,时间越长锻炼强度越大,此法是锻炼腕部爆发力的。
- 2楼网友:罪歌
- 2021-04-30 22:29
掉重物,类似砖块。
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