有氧运动减脂 拉肚子 怎么办

有氧运动减脂 拉肚子 怎么办

一般情况下运动是不会影响拉肚子的，如果本身就容易消化不良的人，在饭后不久就做有氧运动是容易拉肚子的。运动应该在饭后至少一个小时再进行，而运动后30分钟以上再吃饭更合适。

简单点儿跟你说啊，猴哥： 跑步增加肠胃蠕动，可以治便秘。那么跑步量大了以后，肠胃过度蠕动，会不会拉稀呢，你自己说。我建议你：在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。
这个本人老有经验了，虽然这么建议你，但是每天自己也是会拉。没办法运动过量，有时候太急功近利了。你最好每天注意根据状态调整步伐的大小、频率。这样能够达到内分泌平衡，减轻拉肚子的迹象。慢跑，不要太快。想减肥就要轻重量长时间运动。想增加肌肉就要大重量，多频率，短时间。最重要的是每天坚持以后慢慢的就不会有拉肚子的感觉了。 最后送你一句：就你那德行还用减肥啊，你把孟庆楠往哪儿放！