参加全程马拉松跑步已2年，每年参加4次左右，现失眠，跟跑步有关系吗

男，现44岁，2012年有一天，站起来时，头部有点晕，然后每天早上开始运动，早上5点起床，跑大约1个半小时。2013年开始参加全国性马拉松比赛，曾去过黄果树敞骇搬较植记邦席鲍芦、广州、澳门、郑州、兰州、贵州等参加马拉松比赛。从2014年3月参加郑州马拉松比赛后，有点心慌。后继续参加马拉松比赛。他也是个炒股爱好者，每天在电脑前对着4个钟研究股市炒股。从2015年1月1日起出现头逼逼，心慌，心躁，很难受，去了急诊室。出现这种这情的前2个晚上都没睡好，睡不着。去医院查心脏也没问题。现在一直以来都睡不好，整夜都不能睡，要吃些安眠药才可以睡觉, 在这段时间里，经常会出现一些连自己也不相信的想法，想着会不会有人要害我，害怕看到刀等锋利的东西，如果说好什么时间要去那里后变动不能去时就会心里很不舒服，总之心很躁很躁。请问过累劳累会出现睡眠问题吗，如何治？要吃一些什么药或食物等，谢谢！

参加全程马拉松跑步已2年，每年参加4次左右，现失眠，跟跑步可能有关系，少跑一些，你 就会身体好些。

正确的马拉松跑步姿势一、脚的着地方式 有些人认为跑步时应该用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先用中间部分接触地面。研究表明，一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。 正确的马拉松跑步姿势二、步长 很多长距离跑步者最大的问题就是步长过大。它将导致很多伤害，包括足腱，髂胫束疼痛和髂腰肌疼痛。(这种疼痛并不是来自膝盖，而是来自韧带，是从臀部外侧往下一直到胫骨的一条韧带。这条韧带靠近膝盖的地方变窄，并在膝盖弯曲时会摩擦胫骨靠近膝盖的最上端。长期的摩擦会导致发炎。40%的跑步者会在开始跑步5年或更多时间后遭遇髂胫束综合症) 正确的马拉松跑步姿势三、呼吸 当有些人建议你如何计算呼和吸的时间时，我们告诉你只需要保深度的、规则的呼吸。很多时候呼吸会自己调节，跑得快了，呼吸也就快了。确实如此，大多数跑步者用口呼吸或口鼻同时呼吸，仅用鼻子呼吸是不可能吸入足够多的氧气的。 正确的马拉松跑步姿势四、上坡和下坡 在上坡时放慢速度。总的来说上坡时加快速度不是个好主意。加快摆动手臂，想象你在把自己往上推。加快步频，想象火车爬上山坡的情景，不断为自己鼓劲“我可以做到”。谨慎下坡，放慢速度。下坡时膝盖的风险最大。你的四头肌起到制动的作用，如果重视不够将会使它过度“劳累”。在比赛时，可以身体略微前倾，冲下前去，但不是用在训练时。事实上，在有山丘的跑步训练中，很多人步行下坡作为恢复，为下一个上坡作准备。这是个休息的好办法，同时避免下坡时对膝盖产生的过多压力。 正确的马拉松跑步姿势五、马拉松技巧 马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。 在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。 在加速跑、终点冲刺和 上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度。 沿斜坡向上跑时，身体应前倾些，步长可缩短，步频应加快，两臂要积极摆动，用前脚掌落地。顺斜坡往下跑时，步长可稍大些，可用全脚掌或脚跟着地(坡度较陡时)，上体稍后仰，要控制跑速(保持适宜的步长与步频)。在公路上跑时，应该跑路面的平坦处(一般在路面的中央)。 马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。马拉松跑的运动量非常大，跑时必须注意的技术和节省体力，动作的节奏要合适，肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。因此，在平时训练中，运动员要反复地体会动作，掌握合理的跑的技术，以求不断地提高运动成绩。 马拉松跑的正式距离为42.195公里