早上七点钟起来，可以跑步吗

早上七点钟起来，可以跑步吗

7点跑步过早了。
早上跑步建议上午9点到10点，此时空气清新，含氧量高。体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好，你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情。

最为重要的是此时间段处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响最小。但是如果有迷雾天气早上不适合跑步。

无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。

这个问题，让答者如何回答哪，希望题主以后可以详细描述一下问题内容。 暂且按照个人理解"有效率“回答： 1. 首先看你怎么跑，跑多长时间，你想要得到的效果 如果你的目的是减肥为主，那建议题主可以把跑步列入自己每天的计划之内，每天7点左右去跑步，而且时间控制在40分钟左右。如果以前没有跑过，可以慢慢开始，从一天3公里慢慢增加。 2. 怎么跑比较好 一开始跑步比较难以坚持，而且对于长久不爱锻炼的人来说，有可能是一种折磨，所以最开始需要慢慢培养，慢慢提高自己的心肺能力。初期建议匀速慢跑，慢慢会调节呼吸频率。 3. 该注意什么 首先跑步最好在饭后2h左右进行，这样可以减轻内脏负担，而且也不容易岔气。 其次跑前注意拉伸，热身，跑后更应该注意拉伸，一般拉伸5-10分钟左右。 最后，如果题主慢慢爱上跑步之后，还是比较建议能有一双好一点的鞋子，毕竟跑步对膝盖的损伤还是比较大的。 运动虽然不是见效最快的，但确是对身体最好的一种方式，而想通过运动达到自己的目标，最重要的是要坚持，坚持每天做一点，一个月，两个月，你就会发现不一样，你就会爱上运动。 所以，与其题主在这里提问题，还不如亲身去实践一下，看到底有没有效。 不过只要你坚持，绝对有效！ 祝好