怎样才能睡的着觉？

可能自己给自己压力了，最近一直很难在2点之前睡着。即使8点多就躺在床上开始尝试努力的去睡觉但是就是睡不着。很依赖音乐。。。所以一直在枕头下藏个MP4，睡不着就听音乐，看蜡笔小新。但是关掉之后一直没睡意，2点以后睡着后，白天都能睡到下午1点，很嗜睡。

只要做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

^^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！

香蕉 　　除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 　　菊花茶 　　具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。 　　温牛奶 　　含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。 　　蜂蜜 　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 　　土豆 　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 　　燕麦片 　　能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 　　杏仁 　　它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁。 　　亚麻籽 　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 　　全麦面包 　　在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。 　　火鸡 　　它是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 　　经验方 　　1.按摩穴位治失眠 　　按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。 　　失眠病人的日常活动须知： 　　白天做些运动，但不要在傍晚的时候； 　　注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。 　　下午以后少服用刺激性物品； 　　午休时间不要太长； 　　避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪； 　　晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动。

用棍子在头上敲一下 额上三寸处 稍稍用点力 你马上就睡着了

听些舒缓的轻音乐，不要有歌词的，而且要经常锻炼，睡前喝杯牛奶、泡泡脚

怎样才能睡的着觉？.......................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。