失眠怎么办？ 吃安眠药除外。

我建议你使用自我催眠的方法， 每天晚上早点睡，在10半前就要做好睡觉的准备，躺下前前先喝点甜牛奶，蜂蜜开水等，可以帮助睡眠， 然后躺在床上，做一个动作去放松肌肉，比如打哈欠，伸懒腰。 一直坚持两个礼拜， 天天晚上如此，一定要固定时间，并且选择固定的动作不变。 一开始可能不太有效， 等你的身体适应了条件反射， 等你每晚一做那个动作你就会困了。

失眠需要多运动
运动使人疲惫，那是治疗普通失眠的好方法，减少药物带来的副作用。坚持天天有氧运动不仅能改善睡眠，也能让你变得更健康。但是这种方法只针对于普通失眠者，对于心理原因引起的失眠人士来说，这个放法不管用。

饮食要注意
睡觉前不要吃兴奋的食物，比如茶，咖啡等，不要吃刺激胃粘膜的食物，比如酸奶，果汁，等。应该吃较为温和的甜品，比如热牛奶，蜂蜜水，红枣水等等。甜甜的东西对于睡眠是大有好处，但是吃太多会让人长胖，变懒惰哦，所以对于甜品来说，要适当吃。

薰衣草，神奇的睡眠草
薰衣草的香味能帮人改善睡眠，放松神经，减少做恶梦的可能。用小花苞扎起一些干的薰衣草花放在床头边，那你今晚都会睡个安稳觉咯。