常用电脑如何保护眼睛？

常用电脑如何保护眼睛？

叶黄素是眼睛视网膜的重要成分，主要分布在黄斑区和整个视网膜。它可有效防止视网膜的氧化和吸收紫外光中的蓝光，保护眼睛免受伤害。含叶黄素的食物主要有菠菜，甘蓝，玉米，莴笋等。含维生素A的食物对眼睛有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。

眼睛问题还是用叶黄素解决，建议服用乐盯叶黄素软胶囊。

常用电脑，关键是平时注意眼睛的休息，不要太疲劳了，看一两个小时之后一定要记得休息几分钟，看看远处，或做眼操，太干涩可能点眼药水。