突破上篮如何做到

脚步怎么变化 假动作怎么做

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

自己去练，多看NBA

假动作 无外乎 身前交叉步 胯下换手 背后换手 等等的 都是通过改变调节重心 来晃人 给楼主推荐几个视频 您的问题 太笼统 不好确切答复

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跳步啊！最简单的！

自己练习一下就可以学会了

首先，持球时要注意好突破的路线，在启动前，找准一条突破路线。这样突破才不会一下冲到人堆里挨帽。其次，要有力量做保证。一般人突破时都很难将防守者完全甩掉，所以在对方用身体去挤你时，你要有足够强壮的身体，不怕身体接触，在有人挤时依然能够完成动作。接着，你得有足够的速度。速度来源于腿部的力量。所以平时最好能多练习短距离加速，持球猛然前冲的技巧。如果你打算从防守者右手边突破，你可以直接一个加速，猛然冲过去。速度快的话防守者根本来不及追。最后，要有很好的变向能力。这就需要足够强大的控球能力。如果你依然想从防守者右手端突破，你可以先向他的左手边一个冲刺，让他以为你要突破，接着你看准他脚步移动的瞬间，猛然变向，球最好能从背后走，将球变到左手后，再接着加速，从防守者的右手端突破。这些都是死的东西，必须能灵活运用，视场上情势决定突破方式，经过多次的实战检验才能成为突破高手